コラム一覧記事一覧

効果的なウォーキングをするには正しい知識が必要健康やダイエットに注目が集まる中、ウォーキングを始める人たちも増えています。ウォーキングはただ歩くだけと考えている人もいると思いますが、実はやり方によって効果に大きな差が出てきます。効果的なウォーキングをするためには正しい知識が必要です。そのために簡単に受講できるウォーキングの通信講座があります。おすすめのウォーキング系通信講座をご紹介しましょう。気軽...

歩き方をブラッシュアップして効率を上げようダイエットや健康のために何か運動をしている人も多いと思います。忙しくてそんなに暇がない人でも、普段の歩き方をブラッシュアップさせることで見た目も美しく、そしてダイエットや筋力アップにつなげることができます。美しく効果的な歩き方とはどのようなものでしょうか?正しい歩き方のための正しい姿勢とは?まず、自分の靴底をチェックしてみて、バランス悪くすり減っているのな...

骨盤や背骨が歪んでいると・・・骨盤や背骨が正しい位置になかったり歪んでいると、体のあちこちに負担がでて調子が悪くなってしまうこともあります。正しいウォーキング法で、骨盤や背中の歪みをある程度改善することができます。どのような方法でそうできるのでしょうか?ウォーキングで骨盤の歪みを改善しよう歩き方を少し変えるだけで、骨盤周辺の筋肉を緩めながら、骨盤の歪みをある程度矯正することができます。まず、歩く前...

ウォーキングスキルを高めるための資格とは?より効果的なウォーキングスキルを学んで自分のウォーキングに役立てたり、他の人にも上手に教えられるように、ウォーキングに関する資格取得を目指す人がいます。ウォーキングにはどのような資格制度があるのでしょうか?どのようなスキルを高めることができるのでしょうか?おすすめのウォーキング資格取得講座ウォーキングに関する国家資格のようなものはありませんが、いくつかの団...

どんな服装でウォーキングをしたらいいのだろう?ダイエットや健康的な体作りのためにウォーキングをする人は年々増えています。これからウォーキングを始めてみたいなぁと考えている人もいらっしゃるでしょう。初心者はどのような服装で歩けばいいのか迷ってしまうかもしれません。ウォーキングに最適なスポーツウェアについてまとめてみましょう。おすすめのシャツまず、ウォーキングの基本的なウェアとなるのは、機能性Tシャツ...

おしゃれなスポーツウェアでやる気をアップ健康的な体作りやダイエットのために人気が高まっているウォーキングですが、初めてみたいとは思うもののなかなかその一歩が踏み出せないという方も多いと思います。比較的そろえる道具が少なくてすみ簡単に始めることのできるウォーキングですが、初心者は何を着て歩けばいいのか悩んでしまうかもしれません。最近ではスポーツウェアでもかなりおしゃれを楽しめるようになってきました。...

スポーツウェア選びで迷ったら・・・健康的な体作りやダイエットのために人気が高まっているウォーキングですが、初めてみたいとは思うもののなかなかその一歩が踏み出せないという方も多いと思います。比較的そろえる道具が少なくてすみ簡単に始めることのできるウォーキングですが、初心者は何を着て歩けばいいのか悩んでしまうかもしれません。最近ではスポーツウェアでもかなりおしゃれを楽しめるようになってきたので、自分好...

ウォーキングを始めるためには靴が必要!健康的な体作りやダイエットのためにウォーキングの人気が高まっています。中には初めてみたいとは思うもののなかなかその一歩が踏み出せないという方もいるかもしれません。比較的そろえる道具が少なくてすみ簡単に始めることのできるウォーキングですが、ウェアやシューズは必要です。特に体重全体を支えることになる靴選びは重要です。どうすれば自分に最適なシューズを選ぶことができる...

ウォーキングに最適な距離と時間についてダイエットのためにウォーキングを始める人が増えています。ところで、ウォーキングでダイエット効果を最大限得るためには、どれくらいの距離を、どのくらいの時間歩き続けなければならないのでしょうか?最適な距離と時間について調べてみました。どのくらいの時間歩けばいいの?ウォーキングは誰でも簡単に行うことのできる有酸素運動です。酸素を体内に取り入れることによって、脂肪を燃...

ウォーキングの前にストレッチや筋トレで筋肉を鍛えよう健康的な体作りやダイエットのためにウォーキングを始める人が増えています。これから始めたいとは思っていても、体力や筋力がもつか心配という人もいるかもしれません。普段あまり運動していない人だと特にそうでしょう。歩くことは人間が普段からしていることなので、ウォーキングを始めるための特別なトレーニングは必要ではありません。しかし、ストレッチや軽い筋トレで...

運動後のアフターケアを忘れずにプロ野球を見ているとピッチャーが試合後に肩や肘をアイシングしている姿を見たことがあると思います。バレーでもサッカーでも一流の選手は試合後のストレッチは欠かしません。どんなスポーツでも運動後のケアはとても重要なことです。ウォーキングの場合もアイシングによるクールダウンや、ストレッチによって疲労の除去やケガの予防、パフォーマンスの向上につなげることができます。運動後のケア...

ウォーキングにストレッチや準備運動は必要?ウォーキングをするとき、ただ歩くだけだからと言って、すぐに歩き始めていませんか?ウォーキングを始めて、膝や足首、腰が痛くなったというトラブルの声をよく耳にします。原因のひとつとしてウォーキング前の準備運動不足も挙げられます。ウォーキングは誰でも簡単に始められる運動です。しかし、全身の筋肉を使う運動ですから、運動前のストレッチや準備運動は欠かせません。ウォー...

ジムでのランニングを楽しむために外でランニングやウォーキングを行っていると、ヤル気が天候に大きく影響されてしまいます。「今日は雨だから」「今日は風が強いから」そんな言い訳に流されて、運動することが続かなくなったという経験はありませんか?その点、ジムのランニングマシンを使えば、天候に左右されることはありません。室内で景色が変わらず単調になってしまうというデメリットはありますが、安定したランニングを楽...

運動と音楽の相性ウォーキングなどの運動をする際、イヤホンで音楽を聴きながら歩いている人を多く見かけます。実は運動と音楽を合わせることにはたくさんのメリットがあることがわかってしました。特にウォーキングなどの一定のリズムの運動は音楽との相性がいいようです。どのようなメリットがあるのでしょうか?運動と音楽を合わせるメリットテンポの良い音楽を聴きながら運動すると、なんとなく気持ちも弾んで楽しく続けること...

人間が汗をかく理由適度な汗を毎日かくことは健康的な体作りにとって良いことです。人間が汗をかく理由のひとつは体温調節のためです。体温が高くなったときに汗をかくことで体温を下げちょうど良い体温に調整しようとしてくれます。体温が高い状態が続くと体のあちこちの器官が正常に機能しなくなってしまいます。私たちの健康の為に汗は大事な役割を担ってくれているのです。効率的に健康的な汗をかくどんな方法があるでしょうか...

ウォーキングで筋肉痛になってしまったらダイエットや健康の為にウォーキングをする人が増えています。誰でも簡単に始めることのできるウォーキングですが、普段運動不足の人がすると、筋肉痛になってしまうこともあります。ウォーキングは軽い運動のように見えますが、全身、特に下半身の筋肉をたくさん使うので歩き慣れていない人は筋肉痛になってしまうかもしれません。筋肉痛が起こっている場合は運動は控えた方がいいのでしょ...

疲労回復に効果的な物質ウォーキングなどの運動によって蓄積された疲労の回復にはクエン酸が有効だという話は誰もが聞いたことがあると思います。本当に疲労回復にクエン酸が役立つのでしょうか?本当だとしたら、クエン酸をどのように摂取すればいいのでしょうか?クエン酸が疲労回復に効くって本当?筋肉に乳酸が溜まり、それが筋肉疲労の原因になってしまうという考えがあります。そして、クエン酸には乳酸を体外に排出させる効...

プロテインやHMBサプリはダイエットにも効果的?筋トレやウォーキング、ジョギングはダイエットに効果的ですが、それに加えてプロテインやHMBサプリメントを摂取することによってダイエットをより促進することができます。プロテインや筋肉サプリがダイエットに効果的といえるのはなぜでしょうか?その理由についてご紹介します。プロテインやHMBサプリで筋肉量がアップするプロテインと聞くと筋肉をつけたいときに飲むイ...

運動中の紫外線には十分注意しよう日中ウォーキングをするときに気になるのはやはり太陽の紫外線です。日焼けの原因となりますシミやシワの原因ともなってしまいます。さらに肌の老化を早めたり皮膚ガンのひとつの原因ともなり得るので、日焼け・紫外線対策は必須です。ウォーキングのをする時に紫外線を防ぐどのようなコツがあるでしょうか?運動中の日焼けを防ぐためのコツまず、時間帯を選んで運動するのは良いことです。1日の...

効果的なウォーキングのためには正しい知識が必要ダイエットや健康ののためにウォーキングをしているたちが増えています。ウォーキングはただ歩くだけ、と簡単に考えている人もいると思いますが、実はそのフォームによって健康に与える効果に大きな差が出てきます。定期的にウォーキングをしているとしても、そのやり方にあまり効果がないとしたら残念ですよね。効果的なウォーキングをするためには正しい知識が必要です。運動系の...

買い物とダイエットを組み合わせる!?健康やダイエットのためにウォーキングを日頃の習慣にしている人が増えています。しかし、主婦の方などは忙しくてトレーニングの時間など取れないかもしれません。そんな方におすすめなのは、買い物にウォーキングを取り入れるという方法です。それなら普段の生活にダイエットを取り入れることができます。買い物とウォーキングで毎日ダイエットする方法についてまとめてみましょう。買い物ウ...

家の中でもできる有酸素運動とは?ダイエットのためにウォーキングをしている人が増えてきています。誰でも簡単に有酸素運動を行えると人気のウォーキングですが、基本的に屋外で行う運動のため、天候によってやる気がだいぶ左右されます。「今日は雨だから休もう」「今日は風が強いから・・・」と言っているうちに3日坊主になってしまった人もいるのではないでしょうか。実は、家の中でも、ウォーキングとほぼ同じ効果のある有酸...

体幹を鍛えるウォーキングで運動効果をアップさせよう!日頃からウォーキングを楽しんでいる人は、体幹を意識したウォーキング方法を実践することにより、ウォーキングの健康効果をよっりアップさせることができます。ただ漫然と歩くだけでなく、正しい歩き方で体幹を意識することにより高い運動効果を期待できるのです。どのようにウォーキングで体幹を鍛えることができるのでしょうか?体幹を鍛えることによって得られる効果体幹...

効果的なウォーキングをするには正しいスキルが必要ストレスの多い現代社会において、心理に関する知識は社会的にも重要視され、ニーズも年々高まっています。音楽で人を癒すための知識は特に注目されており、音楽の力や作用についての研究が進んでいます。音楽と心理の影響に関する知識を深め、資格を取得して仕事や自分の生活に役立てようという人もいます。どのような資格があるのでしょうか?メンタル心理ミュージックアドバイ...

骨盤矯正とは?骨盤に歪みが出ることで、体のあちこちに悪い影響が出ると考えられています。その骨盤の歪みを正常な位置に矯正することが骨盤矯正と呼ばれています。整体師の技術によって骨盤付近の筋肉をほぐし、緊張状態をほぐして関節の可動域を広げる効果があります。骨盤矯正について詳しく調べてみましょう。骨盤矯正によって期待できる効果骨盤矯正をして、体調が良くなったり、ダイエットに効果があったりといった声をよく...