歩き方をブラッシュアップして効率を上げよう

 

ダイエットや健康のために何か運動をしている人も多いと思います。忙しくてそんなに暇がない人でも、普段の歩き方をブラッシュアップさせることで見た目も美しく、そしてダイエットや筋力アップにつなげることができます。

 

美しく効果的な歩き方とはどのようなものでしょうか?

 

正しい歩き方のための正しい姿勢とは?

まず、自分の靴底をチェックしてみて、バランス悪くすり減っているのなら、正しい歩き方をしていない可能性が高いです。正しく歩くためには、正しい姿勢をキープする必要があります。

 

正しい姿勢のために気をつけるべきポイントを一覧であげるなら、目線を少しだけあげる、顎は軽く引く、重心はつま先ではなくかかとに乗せる、上から頭をまっすぐ引っ張られているようなイメージを持つ、10mぐらい先に視線をおく、背筋を伸ばし肩甲骨を軽く後ろにひく、踏み出して膝を伸ばす、かかとから着地しかかと、足の裏、つま先と重心をずらしながら最後はつま先で地面を蹴るように歩く、腕は軽く伸ばし、肩から後ろにひくように動かして戻す、といった感じです。

 

文章で書くと難しいですが、実践してみると、体に負担のかかっていない美しくて楽な歩き方を見つけることができると思います。

 

歩き方を美しくブラッシュアップするためのコツ

美しさを意識するなら、まず目線を2センチほど上に置くように意識してみましょう。

 

顔が下向きですと表情が暗く見えます。目線をややあげることで顔色が良く見えますし、自分自身も積極的な気持ちを持つことができます。

 

次に、骨盤を立てるような感覚をイメージして歩いてみましょう。

 

腹筋に少し力を入れて効いている感覚をつかみながら歩くのも効果的です。お尻がキュッと引き締まって美しい歩き方に見えます。歩いている時に何と無く腕を振るのではなく、肩甲骨を後ろにひくようなイメージで振ってみましょう。

 

綺麗な歩き方に見えるだけでなく、バストアップや腕の引き締めの効果も期待できます。

 

まとめ

歩き方を美しく効果的にブラッシュアップし、普段からそれを意識して実践していれば、普段の徒歩での移動を立派なシェイプアップやトレーニングの時間にすることができます。

 

間違った歩き方でウォーキングを続けていると、見た目も悪いですし、体の不調の原因となってしまうこともありえます。

 

正しい歩き方を意識して、健康的なウォーキングを続けていきましょう。

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