人間が汗をかく理由

 

適度な汗を毎日かくことは健康的な体作りにとって良いことです。人間が汗をかく理由のひとつは体温調節のためです。

 

体温が高くなったときに汗をかくことで体温を下げちょうど良い体温に調整しようとしてくれます。

 

体温が高い状態が続くと体のあちこちの器官が正常に機能しなくなってしまいます。

 

私たちの健康の為に汗は大事な役割を担ってくれているのです。効率的に健康的な汗をかくどんな方法があるでしょうか?

 

汗をかくことのメリットとは?

体温調節のために欠かせない汗ですが、汗をかくことによってたくさんのメリットがあります。まず、汗をかくと角質がはがれやすくなり肌の細胞が入れ替わるのを促進するので美肌効果があります。

 

毒素や老廃物が汗と一緒に排出されるデトックス効果もあります。運動をしたあとにすっきりした気持ちになるのはそういう効果もあるのです。効率的に健康的な汗をかくどんな方法があるでしょうか?

 

効率的に汗をかく方法

汗をかく方法はたくさんありますが、有酸素運動でじわっと汗をかく方法がダイエットや美肌、デトックス効果を得られやすいです。誰でも簡単に行える有酸素運動として多くの人が実践しているのはウォーキングです。それほどたくさんの道具もいりませんし、運動が苦手でも歩くことはできると思います。

 

ウォーキングで健康効果が現れるのは20分以降と言われています。まずは20分から30分歩き続けることを目標にしましょう。たくさん汗をかいたからといっていいわけではありません。場合によっては脱水症状になってしまうこともあるので、じんわりと効率よく汗をかけるように努力しましょう。

 

歩き始める前に適度な水分を補給しておきましょう。途中の水分補給も忘れないでください。

 

また、ウォーキングをする前に軽いストレッチや準備運動をすることによって、健康的な汗をかきやすくなります。ウォーキングで週2、3回程度の有酸素運動を続けることができれば、少しずつ汗腺が緩み、汗をかきやすい体になっていきます。

 

まとめ

ウォーキングによって、適度な汗をかくことはダイエットにも健康的な体作りのためにも効果的です。

 

ただし、早く効果を得たいからといって大量の汗が出るように努力するのは間違いです。サウナスーツなどで皮膚温度を過剰に上げて汗をかきすぎると脱水症状になり、熱中症などの危険もあるので注意が必要です。

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