効果的なダイエットのためには正しいウォーキング知識が必要

 

ダイエットのためにウォーキングを始める人たちが増えています。

 

ウォーキングはただ歩くだけと考えている人もいると思いますが、実はそのやり方によってダイエットの効果に大きな差が出てきます。効果的なウォーキングをするためには正しい知識が必要です。

 

ウォーキング系の通信講座を受講すれば誰でも簡単にウォーキングについて学ぶことができます。

 

気軽に受講できるウォーキング講座

通信講座・通信教育の諒設計アーキテクトラーニングや同じく通信教育・通信講座のSARAスクールジャパンでウォーキングについて学習することができます。通信講座なら自宅にいながら学ぶことができるので忙しい人にもおすすめのです。

 

これらの講座を受講することにより、効果的なウォーキングのやり方をマスターすることができます。

 

ウォーキングを始める前に知っておくべき基礎知識から、効果、準備、コース選びや、理想的なフォームについて学ぶことができます。初心者でも問題なく学べる簡単なカリキュラムになってるので安心です。

 

ウォーキングにはいくつかの資格制度があり、これらの講座を受講すれば日本生活環境支援協会(JLESA)の認定する「ウォーキングアドバイザー」という資格と、日本インストラクター技術協会(JIA)主催の「歩き方インストラクター」という資格を一気に2つも取得することができます。

 

講座の卒業後はウォーキングに関するアドバイザーやインストラクターとして活動することができます。

 

ダイエットに効果的な歩き方とは?

講座でも学びますが、ダイエットに効果的な歩き方はどのようなものでしょうか?

 

基本的には歩く姿勢に注意を払いましょう。背筋を意識して伸ばし、正しい姿勢をキープします。

 

かかとから着地し、つま先で地面を蹴りだすように歩くことを意識しましょう。歩幅は普段より広く取り、腕は大きく振って、腰をひねるようにしてやや早足で歩くとより効果的でしょう。

 

脂肪が燃焼するのは運動開始から20分後と言われているので、30分以上はウォーキングを続けた方が良いでしょう。ウォーキング前後のストレッチも大切です。

 

まとめ

効果的なウォーキングダイエットのためには正しい歩き方に関する知識が必要です。

 

通信講座を受講すれば、誰でも簡単に効果的なウォーキング方法について学び、資格を取得することも可能です。

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